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バニトレの消費カロリーを調査!食事制限なしでも効果はある?

バニトレの消費カロリーを調査!

バニトレの消費カロリーを計算します。

まずは、こちらのバニトレ有酸素運動14分の消費カロリーです。

24時間の内、14分投資するだけで良いというバニトレの有酸素運動。

これは絶対やっておかないといけないメニューですね。

 

今回、消費カロリーを計算するにあたり、国立健康・栄養研究所が出している「メッツ」を利用しました。

消費カロリーを計算する情報はこちらです。

・消費カロリー(kcal)=メッツ×体重kg×運動時間(時間)×1.05

今回は、改訂版身体活動のメッツ(METs)表 よりエアロビックダンス全般の7.3メッツ

体重55kgで計算します。

 

バニトレ有酸素運動14分の計算式はこちら。

7.3×55KG×14/60×1.05=96.9kcal

バニトレ有酸素運動の消費カロリーは96.9kcal

ご飯1/2杯やポテトチップス10枚分のカロリーです。

ちょっとポテトチップスを食べたくなったら、10枚だけ食べ、バニトレ14分有酸素運動でチャラにしましょう。

 

ちなみに、バニトレ有酸素運動7分の消費カロリーはこちらです。

7.3×55kg×7/60×1.05=46.3kcal

バニトレ有酸素運動7分の消費カロリーは46.3kcalです。

やればやるほど消費カロリーは増えるので、時間のある人は14分と7分を合わせるのも良いですね。

 

次は、バニトレ腹筋の消費カロリーです。

メッツは、コンディショニング運動の8.0メッツを使用します。

8.0×55kg×7/60×1.05=50.8kcal

バニトレ腹筋7分の消費カロリーは50.8kcalと出ました。

50kcalは、バナナ(中)の半分、ビールだと350MLの1/3本分のカロリーです。

トレーニング中に、どれだけ自分に負荷をかけるかでも消費カロリーは変わってくるので、常にお腹に力を入れながら行なうのがおすすめ。

バベバニさんのような腹筋を目指して頑張りましょう。

 

バニトレの消費カロリーはあくまで目安ですが、頭に入れておくとやる気もアップします。

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