竹脇まりなのダイエットダンスは有酸素運動になる?

竹脇まりなのダイエットダンスは有酸素運動になる?

有酸素運動は、脂肪燃焼や基礎代謝を上げるなどダイエットに欠かせない運動。

ダイエット以外にも、心肺機能の向上や血圧を低下させるなど、健康面でも重要視されている運動です。

有酸素運動と言えば、ウォーキングやジョギングがイメージしやすいですよね。

竹脇まりなさんのダンスも間にウォーキングをはさんだります。

竹脇まりなさんのダイエットダンスも有酸素運動になるのでしょうか。

みんなーー！！
運動の時間だぞーーー！！！
エンジョイホーーーム！！！！https://t.co/oEP4Me6hrn pic.twitter.com/ypO47QOe3q

— 竹脇まりな@登録者75万人【Enjoy Home】 (@takemari1219) May 3, 2020

有酸素運動とは、以下のような運動を指します。

エアロビクスダンスも有酸素運動に入っていますね。

つまり、エアロビの要素を取り入れた竹脇まりなさんのダイエットダンスは有酸素運動であることになります。

実際に竹脇まりなさんのダイエットダンスの中には、「有酸素運動ダンス」と名前のついた動画もあります。

こちらは、痩せるダンスの11分と15分を組み合わせた有酸素ダンスです。

かなりきつい内容のため、途中でフラフラになる人も多い痩せるダンス。

しっかり有酸素運動できていたんですね。

毎日続けることで持久力もつき、脂肪を燃焼しやすい体になれるのが期待できます。

そして、竹脇まりなさんのダイエットダンスの良い点は、筋トレが入っていることです。

体重を落とすだけなら有酸素運動のみでも良いですが、身体を引き締めるには、筋力トレーニングも必要になります。

筋トレは無酸素運動と言われ、有酸素運動と組み合わせることで、さらに効果アップがはかれます。

竹脇まりなさんのダイエットダンスでは、有酸素運動をしながら筋トレの効果もあるので、減量だけでなく、引き締まった体を手に入れたい人にぴったりなんです。

ちなみに、有酸素運動は食後1時間半経ってから行なうとより効果が出ると言われています。

食後すぐはお腹にも負担がかかり、後で気分が悪くなる可能性もあるのでやめておきましょう。

そして、昔は有酸素運動は20分以上続けないと効果が出ないと言われていましたが、今では1日に20分以上有酸素運動をすれば脂肪燃焼などの効果が出るとも言われています。

連続して20分やらなくても、5分が4回だったり、10分を2回に分けるのでも、有酸素運動の効果があるということです。

竹脇まりなさんのダイエットダンスを始めたばかりの人は、最後まで続けるのがけっこうきついでしょう。

最初は短い時間のダンスを何度かに分けるのでも、ちゃんと効果があるので安心してください。

慣れてきたら、徐々に時間や内容のきついダンスをし、最終的には60分間踊り切れると最高ですね。

【Just for fun】という曲を見つけたので
とにかく楽しむ3分動画を作りました💁‍♀️😂

めちゃくちゃテンション上がる曲なので
やってみてね🤣🙆‍♀️https://t.co/SAaWRzJrOF pic.twitter.com/CQ0Kv7AoCY

— 竹脇まりな@登録者75万人【Enjoy Home】 (@takemari1219) April 28, 2020

この3分でも汗だくです。

ダイエットは最初から追い込むと、続きません。

毎日、しかも長く続けることでダイエット効果がより発揮されるので、無理せずできる範囲で進めていくのが良いですね。

ここまで、竹脇まりなさんのダイエットダンスに有酸素運動の効果があるのか見てきました。

エアロビクスダンスは有酸素運動の1つなので、竹脇まりなさんのダイエットダンスも有酸素運動になることがわかりました。

体重を落としたい人に支持されるのは、有酸素運動できるからだったんですね。

竹脇まりなさんのダイエットダンスは種類がたくさんあるので飽きがきません。

毎日の気分で好きなダンスができるのは、ダイエッターにとってうれしいことです。

ダイエットダンスの効果が出るよう、これからも竹脇まりなさんと頑張りましょう。