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竹脇まりなダイエットダンスの消費カロリーは?プロテインの効果も調べた

竹脇まりなダイエットダンスの消費カロリーは?

竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルは、登録者数が65万人を突破し、多くの人の健康作りに刺激と楽しさを与えてくれています。

『櫻井・有吉THE夜会』では、女優の多部未華子さんもハマっているとのことで話題になりました。

そんな竹脇まりなさんのダイエットダンスの費カロリーは、一体いくらなのでしょうか。

 

まず、150以上ある動画の中で史上最高の再生回数を誇る竹脇まりなさんのハンドクラップの消費カロリーについて調べていきます。

これまで多くの方がこの動画を見て良い汗を流してきたことと思います。

消費カロリーの計算方法は、メッツを利用して計算しました。

計算式は以下になります。

消費カロリー(kcal) = メッツ × 体重kg × 運動時間 × 1.05

今回は、METs値は「エアロビックダンス全般」7.3、体重は55kgとして計算しますね。

(参考:国立健康・栄養研究所『身体活動のメッツ(METs)表』)

15分バージョン
7.3×55kg×15/60×1.05=約105kcal

30分バージョン
7.3×55kg×30/60×1.05=約210kcal

竹脇まりなさんの15分ハンドクラップの消費カロリーは約105kcal。

たった15分間で、自宅でこれだけのカロリーを消費できるのには驚きです。

そして、竹脇まりなさんの30分ハンドクラップの消費カロリーは約210kcalという数字になりました。

ご飯1杯が約250kcalなので、30分踊るとほとんど消費できる計算です。

楽しみながら痩せることができるなんて、一石二鳥ですね。

 

続きまして、竹脇まりなさん痩せるダンスの消費カロリーを計算します。

こちらも、METs値は「エアロビックダンス全般」7.3、体重は55kgとして計算します

11分バージョン
7.3×5.5kg×11/60×1.05=約77kcal

60分バージョン
7.3×55×1×1.05=約421kcal

竹脇まりなさんの15分痩せるダンスの消費カロリーは約77kcal。

ハンドクラップ動画と比較すると、筋トレの要素も強いので、引き締めにも効果が期待できます。

そして、竹脇まりなさんの60分痩せるダンスの消費カロリーは約421kcalという高い数字になりました。

筋トレ部分も多くなるので、計算以上にカロリーを消費できそうな予感がします。

60分踊るのはかなり過酷ですが、踊り切った後の達成感は最高です。

 

最後に、隠れた人気の竹脇まりなさんの腹筋ダンスの消費カロリーを計算しました。

7.3×55×10/60×1.05=約70kcal

竹脇まりなさんの腹筋ダンスの消費カロリーは約70kcal。

10分間腹筋に特化したダンスはなかなか負荷がかかりますが、次の日の筋肉痛が楽しみになりそうですね。

こちらも筋トレ要素が加わるので、計算以上にカロリーを消費してくれるのを期待です。

 

ここまで特に人気の高い竹脇まりなさんのダイエットダンスを中心に消費カロリーを紹介してきました。

消費カロリーは体型や年齢によっても変わってきますので、目安として参考にしてください。

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